Русская Правда

Русская Правда: информационно-аналитическое издание наследников Ярослава Мудрого

Политические новости Украины, России и мира за сегодня, которые несут Правду для вас!

Что будет, если снова победит Порошенко? Порошенко станет последним президентом Украины "А теперь Трамп признает Крым российским". Что значит для Украины решение Белого дома по Голанским высотам Политическое Обозрение: Новости политики от 26 марта 2019 (7527)
Новости Сегодня
Реклама
Новости Партнеров
Новости Партнеров

Как научиться рано вставать

Причины и последствия раннего пробуждения.
Ночью никак не можешь лечь поудобней, а утром – как не ляжешь, УДОБНО!

Наверняка многие из Вас любят поспать, что скрывать, и я тоже, хоть и отношу себя к «жаворонкам» :) Существует множество шутливых поговорок на тему нежелания вставать по утрам, вроде «кто рано встаёт – тот от работы далеко живет», или «кто рано встает, тот всех шумом в доме достаёт».

Так ли это полезно начинать свой день на рассвете? В чем причины такого мнения, или что нам даёт режим «подъем в 6 утра»?

1. Тишина. Никто не кричит на улице, не звонит по телефону. Разве что дворник подметает дорожки :) Вы можете собраться с мыслями, настроиться на предстоящие великие свершения! Утром, от небольшого набора звуков, лучше слышно пение птиц.

2. Рассвет. Встречать солнце не только приятно, но и полезно! Уже давно доказано, что наблюдение закатов и восходов может существенно укрепить ваши глаза и улучшить зрение!

3. Без суеты. Сумбурное начало дня ослабит продуктивность минимум в несколько раз! Попробуйте и сами убедитесь – все основные дела успеваются до обеда.

4. Дорога. Иногда 10-20 минут решают, попадем ли мы вовремя на важные встречи, или будем вынуждены торчать в пробке и нервничать. Подарите себе покой и уверенность с самого утра!

5. Зарядка для ума и тела. Планирование. Составлять расписание нужных дел лучше всего после пробуждения. Никто еще не пишет в соц. сети и не присылает «важных писем». А чтобы быть полностью «заведенным» на достижения, сделайте зарядку! Тело скажет Вам спасибо :) Ну может не сразу :)

А что если не получается рано вставать, спросите Вы?

Есть простые рекомендации для того, чтобы добиться переключения режима дня. Обычно они сводятся к тому, чтобы либо просыпаться и ложиться в одно и то же время, ограничивая организм двумя «будильниками», либо ориентироваться на тело, и спать, когда хочется (так сон увеличивается порой до 10-14 часов). Опираясь на опыт, надо отметить, что оба подхода сами по себе помогают редко.

Самый действенный метод: вставать в одно и то же время, а засыпать, когда чувствуете сильную усталость. Если первые дни будет привычно клонить в сон уже за полночь, то на следующий день вы ляжете раньше, так как время пробуждения остается неизменным. Не насилуя организм, вы будете отдыхать ровно столько, сколько потребуется, в зависимости от загруженности дня. Через короткое время «биологические часы» будут настроены так, как Вам необходимо.

Еще несколько вариантов «закрепить» результаты:

1. Заведите на будильник громкую мелодию и положите подальше (так, чтобы не дотянуться, но услышать!:))

2. Не позволяйте телу Вас одурачить :) Мысли типа «можно еще 5 минут просто полежать…» недопустимы, просто вставайте раньше, чем они появились в голове.

3. Вознаградите себя за раннее пробуждение. Чашкой любимого чая (не просмотром соц. сетей и интернета, используйте утро разумно!:))

4. Попробуйте привлечь к утренним пробуждением еще кого-то. На самом деле для некоторых это самый мощный совет. Вы можете общаться о чем-то интересном по телефону или просто потом обсудить, кто из вас и как потратил эти «лишние» утренние часы.

Просмотров: 510
Загрузка...
Рекомендуем почитать
Загрузка...
Новости Партнеров



Популярные новости
Вилами по воде писать, бить баклуши, воду в ступе толочь Раздел Сибири и Сев. Америки между победителями и возникновение Соединенных Штатов Америки в 1776 г Славянский праздник Водосвет Чем полезен чай из ромашки перед сном? Флаг и герб Тартарии. Часть 2 Какие славянские племена мы знаем?