Русская Правда

Информационно-аналитическое издание наследников Ярослава Мудрого

Русская Правда: аналитика, статьи и новости, которые несут Правду для вас!

Под знаменем сепаратизма Atlantico: Путин не мстит Западу, а опирается на холодный расчёт Будут ли "Соединенные Штаты Европы" воевать с Россией Политическое Обозрение - Новости за 16 декабря 2017 (7526)
Новости Сегодня
Новости Партнеров
Новости Партнеров

Польза прогулок в лесу

Прямое отношение к красоте и здоровью имеют пешие прогулки. Это известно всем.
Не исключение и прогулки по лесу. Особенно для тех, кто живет в городской черте. Можно выехать на окраину города и добраться до леса. Особенно хорошо, когда лес смешанный: сосна, ель, тополь, береза, рябина, осина и др.

Прекрасно, когда выдается хороший солнечный вечер.

Прогулки пешком – это не только удовольствие и отдых, но и значительная польза для здоровья. Кислород и движение активизируют деятельность иммунной системы и обменные процессы организма. Хватает получаса движения на свежем воздухе, чтобы значительно увеличилось количество иммунных клеток, возросла сопротивляемость организма. Пешие прогулки подходят для этого идеально.

Во время ходьбы может работать до 90% мышц организма. Задействованы мышцы бедер и ног, плеч и рук, грудные мышцы. К тому же, для позвоночника полезны плавные движения руками.

Пешие прогулки тренируют легкие, снижают риск артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Польза есть и при повышенном давлении.

Гуляя пешком, необходимо соблюдать некоторые правила. Выбрать собственный темп, чтобы не задыхаться и не уставать. Менять темп ходьбы от быстрого до медленного. Хорошо прогуливаться по неровной местности. Улучшается выносливость, тренируются колени и ноги. Прогулка – отличный антидепрессант.

Ученые уже давно заметили, что люди, живущие вблизи березовых рощ, практически не подвержены простудным заболеваниям — летучие фитонциды оказывают на организм противовирусное, антимикробное, иммунномодулирующее действие. Поэтому прогулки в березовой роще — универсальное средство от многих заболеваний, особенно они показаны людям со слабыми легкими, больным туберкулезом и тем, кто страдает болезнями кожи. Почки, листья и кора березы содержат массу полезных веществ — эфирные масла, уникальную бету-лоретиновую кислоту, сапонины, дубильные вещества, гликозиды, алкалоиды, тритерпеновый спирт, витамины, включая аскорбиновую кислоту, и минеральные вещества.

А ходьба по лесу не только оздоравливает организм, но и приносит положительные эмоции. Наслаждайтесь ароматным и чудесным лесным воздухом. Всем добра!

Просмотров: 4524
Рекомендуем почитать


Новости Партнеров



Новости партнеров

Популярное на сайте
Чем полезна красная свекла 500 русских против 40 000 персов Невыгодные изобретения, которых боится мир Как появился "Русский медведь" Истинный смысл древних поговорок Как осуществляется геноцид русского населения