Русская Правда

Русская Правда: информационно-аналитическое издание наследников Ярослава Мудрого

Политические новости Украины, России и мира за сегодня, которые несут Правду для вас!

Выстрел по Крымскому мосту грозит стать началом российско-украинской войны "Кто шприц грядущий нам готовит": Иммунолог откровенно рассказал о грядущей вакцинации «Пора создать новую систему отношений»: Ищенко рассказал о планах Путина по переделу мира Депутат Рады предупредил о готовящемся на Украине кровавом госперевороте
Новости Сегодня
Реклама
Новости Партнеров
Новости Партнеров

Стала известна вся польза мячей для фитнеса

Фитбол – это упругий, накачанный воздухом гимнастический мяч большого размера, который изготовлен из сверхпрочного ПВХ и создан как тренажер. Данный спортивный снаряд доступен почти каждому, при этом он компактный, поскольку его можно без труда сдуть и положить на полку, либо взять с собой в путешествие или командировку.

Для чего нужен гимнастический мяч?

Главная особенность, которую имеет мяч для фитнеса, является то, что в процессе занятий на нем в работу вовлекаются одновременно зрительный, двигательный, осязательный и вестибулярный аппараты. Польза от занятий на фитболе:

  • Укрепление нервной системы. Благодаря занятиям на гимнастическом мяче, человек расслабляется, у него улучшается настроение и снимается стресс.
  • Улучшение обмена веществ, ускоренное сжигание жира. Выполнение регулярных упражнений на мяче для фитнеса позволяет избавиться от излишнего веса. Так, женщины после регулярных тренировок отмечают улучшение рельефности фигуры, появление красивого пресса, упругих ягодиц, на бедрах уходит жир.
  • Развитие пластичности и гибкости. В процессе выполнения различных упражнений снимаются зажимы, вытягиваются суставы и разминаются все мышечные волокна.
  • Тренировка вестибулярного аппарата. Спустя некоторое время после начала занятий на фитболе, у человека вырабатывается умение автоматически держать баланс, а также координация движений становится лучше.

Не менее важный плюс - улучшение осанки. Любые упражнения с мячом способствуют укреплению мускулатуры спины. За счет того, что в процессе упражнения на фитболе, необходимо постоянно удерживать равновесие, задействуют и развиваются те группы мышц, которые не включаются при проведении других тренировок.

Разновидности фитболов

Выделяют следующие виды мячей для фитнеса:

  • Шар с рожками. Данный мяч имеет специальный ручки в виде рожков, с помощью которых очень удобно заниматься на снаряде, поскольку проще удержать равновесие. Он рекомендуется к использованию детьми или беременными женщинами.
  • Овальный фитбол. Характеризуется большей устойчивостью, чем круглый мяч. Его удобно использовать для проведения занятий с грудными детьми.
  • Мяч с пупырышками. Такой шипованный снаряд используют для проведения тренировок, направленных на похудение. В ходе занятий поверхность фитбола производит небольшой массажный эффект, который способствует улучшению состояния кожных покровов и запуску обменных процессов.
  • Традиционный фитбол. Им называют обычный круглый мяч, подходящий для использования, как взрослыми, так и детьми.

При выборе фитбола важно помнить, что покупать следует только качественное изделие. Также следует учитывать соотношение диаметра шара и роста человека.

Просмотров: 89
Загрузка...
Рекомендуем почитать
Загрузка...
Новости Партнеров



Популярные новости
Домовой - это добрый Дух, хранитель домашнего очага Вселенная: Вход запрещен - Секретные территории Кто построил Змиевы валы? Китайский луноход раскрыл ложь американцев про цвет Луны Луна - искусственный объект Великая Тартария и прозападная Московия